AMA TU VIDA © HERBAL GIVE CARE
à SALUD ES BELLEZA]
© Tomar 1 vaso de agua natural antes de cada comida y después de ella. Mínimo 2 litros diarios.
© De preferencia repartir lo que comemos durante el día en 5 tiempos. Esto para acelerar y tener activo nuestro metabolismo. Desayuno/colación/comida/colación/cena.
© Hacer ejercicio diario mínimo 20 minutos. CONTINUO
© Evitar cocinar con demasiado aceite o mantequilla, muchas veces nos excedemos o incluso, en el caso de las cacerolas, con un buen teflón, es nula la necesidad de aceite. Depende de lo que preparemos.
© Recomiendo usar aceite de canola, tiene menor cantidad de grasas saturadas o si es posible aceite de oliva.
© Si queremos bajar de talla, y no queremos que ese abdomen siga creciendo, NADA de azúcar. Utilicen un edulcorante como SPLENDA para en endulzar.
© Es muy importante cuidar nuestro sistema óseo, sobre todo las mujeres. La cafeína inhibe la absorción de calcio, así como otros minerales importantes.
© Evita todo tipo de refrescos, tienen azúcar a morir!! Especialmente la coca!
© Tenemos quimioterapia natural! Así es, la guanábana mata solo las células malas, en cambio la quimioterapia que realizan en los hospitales te mata tanto células malas como buenas.
© Comer al día alguna leguminosa: frijoles, lentejas, garbanzos, abas, etc.
© Evitar comer definitivamente el riquísimo pozole y menudo.
© Si realmente queremos adquirir todas las propiedades nutritivas de los jugos Naturales debemos tomarlo inmediatamente una vez que lo exprimimos, ya que la vitaminas y minerales que contienen se oxidan con la luz y el oxigeno. NOTA: todos los jugos que venden en las tienditas empacados: solo contienen azúcar y nada más que azúcar.
© Tu desayuno es muy importante nunca te lo saltes. Disminuye ingesta de harinas.
© Cuida la ingesta de embutidos,guisos,etc, ya que son alimentos por lo general muy condimentados y con mucha sal, que además inflaman tu estomago, debemos cuidar todos nuestros órganos en especial nuestro corazón.
© No hay mejor fibra que las frutas, verduras y cereales. Además de ayudar tu sistema digestivo, adquieres vitaminas y minerales esenciales para las funciones de tu organismo diarias!
© Solo debemos comer lo que nos corresponde, de acuerdo a las necesidades de cada quien, esto implica su metabolismo basal, la energía que gasta el cuerpo para metabolizar la comida(llamada termogénesis alimentaria) y nosotros posteriormente utilizarla, así como el tipo de actividad física que realicemos durante todo el día, ya que nuestro cuerpo es muy codo y casi todo se lo queda. Un ejemplo claro es cuando cenamos mucho y ya nos dormiremos. Toda esa comida se convertirá en energía y si esta no es utilizada, el cuerpo la guarda. ¿Cómo la guarda?= en tejido adiposo, o células llamadas adipocitos. Que son todos esos rollos y guanguez alrededor de nuestro abdomen, brazos, piernas, etc.
© OJO: No está en la cantidad de la comida, sino en la CALIDAD de ella.
© No abusar de los productos de origen animal.
© Cuidar nuestra ingesta de colesterol, ejemplo claro el huevo. La yema es la que tiene todo el colesterol, dicho sea de paso tiene muchísimo. Preferible comer solo la clara.
© Un buen contrarestador del colesterol: la avena.
© Evitar comidas quemadas. Un ejemplo: las tortillas que doran, que quedan con pedazos negros. Eso negro es solo causa de tumoraciones futuras. Nombre de la sustancia: acrilamida.
© Fruta libre para personas con diabetes: LA UVA. Ya que esta no requiere insulina, para ser metabolizada.
© Evitar tomar leche entera de vaca, tomar leche descremada.
© Lácteos con menor aporte de grasa: Panela y queso cottage.
© Mamás de bebes, mil veces mejor, que den leche materna a sus bebes. NO puede ser comparada con ninguna fórmula. ¿Por qué? PUNTOS POSITIVOS DE AMAMANTAR:
· La calidad de la leche tiene mayor aporte alto biológico para tu bebe.
· No le hace daño al bebe.
· No gastas en botes de formulas.
· Tu cuerpo utiliza todo ese sobrepeso que te dejo el embarazo, ya que los va “absorbiendo”, “tomando” para producir la leche. En pocas palabras amamantar a tu bebe te ADELGAZA.
· Evitas a futuro el famoso cáncer de mama.
· Tu bebe tendrá mejor desarrollo y crecimiento. Además de tener su sistema inmune mucho mas reforzado que los bebes que toman formula.
· ¿Qué hay mas esterilizado y limpio que la leche materna? = NADA. PUNTOS NEGATIVOS: NINGUNO
*Con Esbelin Siloutte caps y estas recomendaciones, 100% seguro, que los resultados serán muy favorables.
Lic. en Nutrición
Jennifer García Melendrez
